xitman, Man ham tosh ko'tarish bilan anchadan beri shug'ullanaman, siz eng pastki umurtqani nazarda tutvotgan bo'seiz, mandayam xuddi shunaqa bo'p turadi, massaj qilib mahsus mashqlarini bajarib turaman, uzogi 1 sutka davom etadi og'riq, boshida ko'p og'rirdi, hozir ancha kamayib bezovta qimi qo'ygan... Mashqlani to'g'ri bajarishga yaxshlab etibor berin